Si l’accumulation de graisse pour les hanches touche plus les femmes que nos hommes, ces derniers ne sont pas Afin de autant immunises contre votre probleme qui peut devenir 1 vrai complexe.
Pendant un regime minceur, c’est Complique de cibler la perte de poids vis-i -vis d’une seule partie du corps. Cependant, Cela reste possible de venir a bout des poignees d’amour disgracieuses des hommes avec votre reequilibrage alimentaire accompagne de sport et d’exercices bien precis. Notre point sur le type d’alimentation conseille Afin de perdre des hanches efficacement, nos types d’exercices a concevoir Afin de bruler les graisses dans cette region du corps et les conseils a mettre en pratique pour nos hommes sujets a votre probleme.
J’ai graisse des hanches chez nos hommes
Mes poignees d’amour sont des bourrelets qui se forment au niveau des hanches et qui seront souvent accompagnes de cellulite et d’une retention d’eau consequente. Les femmes sont plus sujettes a developper cet amas graisseux. Ca s’explique avec des causes hormonales. Effectivement, ces dames produisent de l’?strogene, une hormone de reproduction qui favorise l’accumulation de graisse dans le corps et qui facilite la prise de gras sur les hanches. Sans compter que, chez un homme en solide sante, le tour de hanche reste tout juste legerement superieur au tour de taille, contrairement a toutes les jeunes femmes qui ont des hanches plus developpees. Les hommes ont plus tendance a prendre du gras par rapport i la ceinture abdominale plutot que sur les hanches.
Cependant, il est important de avouer que les poignees d’amour ne sont pas des problemes strictement feminins. Pour diverses raisons d’ordre morphologique, hormonal ou bien avec mauvaises habitudes alimentaires et d’une mauvaise hygiene de vie, les hommes pourront egalement etre touches avec ce phenomene.
J’ai morphologie est un des principaux facteurs de l’augmentation du tour de hanche chez l’homme. Ceux qui ont une morphologie gynoide, en forme de poire, ont tendance a avoir des hanches larges et Notre cellulite s’accumule plus rapidement dans cette partie du corps. Ceux ayant une forme androide et un haut du corps plus developpe seront moins sujets a accumuler d’une graisse dans une telle region du corps.
Une mauvaise alimentation est egalement un des facteurs d’la prise de poids pour les hanches, habituellement dans tout la peau. La surconsommation d’aliments gras favorise le stockage de graisses. Une alimentation composee de trop d’aliments a index glycemique eleve est egalement responsable d’une accumulation consequente de graisse, principalement dans la region abdominale et sur les hanches.
Un homme sedentaire reste plus theme a developper des poignees d’amour. Indeniablement, le manque d’activite physique favorise la perte d’une masse musculaire et facilite l’accumulation de gras. Ca est du au fera que les depenses energetiques sont faibles et des calories ingerees par l’alimentation paraissent stockees sous forme de graisses qui ne sont plus brulees par le corps.
Les changements hormonaux lies a l’age vont pouvoir egalement etre a l’origine de l’accumulation de graisse au sein des hanches. Un homme Sans compter que de 50 ans a tendance a prendre des hanches plus facilement que des hommes plus jeunes. Ca reste du au ralentissement du metabolisme de base ainsi que la fonte d’une masse musculaire qui en decoule.
Pour savoir si un homme a votre surpoids au niveau des hanches, il va i?tre conseille de calculer le Rapport Taille Hanche (RTH) en divisant le tour de taille par le tour des hanches. Un RTH normal doit donner une valeur inferieure ou egale a 0,90.
Alimentation : comment perdre les poignees d’amour ?
Dans le but de venir a bout des bourrelets disgracieux qui se forment au niveau des hanches, la principale methode a adopter reste 1 changement des habitudes alimentaires. Il semble important d’assurer les apports journaliers en nutriments dont l’organisme a besoin pour fonctionner convenablement ainsi que bannir les exces qui sont nos ennemis d’une fonctionnement wellhello belle silhouette. L’alimentation Afin de la perte de poids au niveau des hanches doit proscrire des aliments qui favorisent la prise de poids et de gras au profit de ceux qui aident a bruler nos graisses rapidement.
Quel type de regime privilegier ?
Afin de perdre des hanches et eventuellement d’autres graisses au niveau du corps, Il semble conseille d’adopter un regime alimentaire sain, equilibre et varie.
Un homme a besoin d’un apport journalier de 2 100 calories s’il s’adonne a une activite physique moderee ainsi que 2 500 a 2 700 calories par jour s’il fonctionnel intensement. C’est important de ne pas adopter une alimentation trop faible en calories dans le but de prevenir eventuelles carences et de ne pas mettre en danger la sante. Il est souvent tentant d’opter Afin de un menu restrictif hypocalorique Afin de perdre du poids facilement. Cependant, cela pourra avoir des effets nefastes sur l’organisme et n’est efficace qu’a court terme. Plus un regime implique une privation, plus la prise de poids est rapide et importante a l’arret de la diete, d’ou l’effet yo-yo qui reduit a neant l’integralite des efforts entrepris pour retrouver la ligne.
Pour perdre des hanches, l’alimentation reste a surveiller et a readapter. Cela reste conseille de miser concernant la specialite des aliments a consommer plutot qu’a Notre quantite Dans l’optique de ne point subir le stress d’la privation pouvant predisposer aux grignotages et aux ecarts qui sont nefastes concernant le processus de perte de poids.
