Las celos no tienen que destrozar una aprecio

Cuando un amigo de Bob Bergeson lo invito a ir a un partido sobre baloncesto de las Nuggets sobre Denver junto con determinados colegas nuevos, le entusiasmo ser pieza de el plan. Naturalmente que la salida le costaria casi 400 dolares, una cuanti­a que generalmente no gastaria. Sin embargo nunca derrochaba tanto dinero porque sea un fanatico empedernido de el baloncesto; abrio la cartera por motivo de que se sentia inseguro en la trato menguante con su amigo que, Conforme el veia, En la actualidad pasaba mas lapso con un nuevo grupo sobre usuarios.

“Empezo a juntarse con los padres de el aparato de futbol de su hija y a hablar de ellos con carino, asi­ como pense: ‘Ay nunca, creo que dispone de nuevos amigos’”, comento Bergeson, de 42 anos de vida, consultor sobre comercios en Denver. “Necesitaba que me jdate incluyeran de asegurarme de que yo todavia era relevante de el”.

Asi igual que podemos dejar an una pareja romantica por otra cristiano, “los amigos igualmente podri?n dejar su puesto en la jerarquia sobre las superiores amigos”, afirmo Jaimie Krems, investigadora de la trato y profesora adjunta de psicologia en la Universidad Estatal sobre Oklahoma. Ese miedo a que te sustituyan suele venir al mundo de los celos, senalo Krems. Asi­ como la maneras sobre afrontarlo, anadio, es realizar una cosa que los cientificos sociales denominan “resguardo sobre la intimidad” —acciones como elogiar de modo excesiva a un amigo o alejar a un nuevo rival, por ejemplo— de mantener una relacion que se percibe amenazada

“Como todo el mundo las comportamientos, hay enfoques buenos y malos en el resguardo sobre la amistad”, explico Krems. Decirle a tu amigo lo mucho que significa la relacion Con El Fin De ti puede reforzarla, dijo, aunque hablar mal de el nuevo amigo de un amigo puede acarrear la ruptura.

Miriam Kirmayer, experta en amistad y no ha transpirado psicologa clinica en Ottawa, Ontario, dijo que las sentimientos de celos asi­ como envidia en las amistades eran bastante comunes dentro de las clientes adultos, sin embargo gran cantidad de se avergonzaban por motivo de que los confundian con “una senal de inmadurez”. Al contrario, aclaro Kirmayer. Cuando se manejan adecuadamente, las celos podri­an llevarnos a la comprension mas profunda de nosotros mismos desplazandolo hacia el pelo, igual que efecto, nos ofrecen amistades mas satisfactorias. Esta seri­a la explicacion.

Los celos podri?n fortalecer la comunicacion

Los sentimientos sobre pavor, ira y no ha transpirado celos frecuentemente realizan que las personas se sientan incomodas, sin embargo igual que todas las emociones, evolucionaron Con El Fin De guardar el bienestar, aseguro Mark Leary, profesor sobre psicologia y no ha transpirado neurociencia en la Universidad Duke. “Las emociones negativas nos alertan en un posible riesgo y nos motivan an encaminarse medidas preventivas”.

En contextos verdaderamente peligrosos —como una pandemia, por ejemplo— puedes efectuar frente a tu ansiedad utilizando cubrebocas y no ha transpirado evitando las multitudes. En situaciones menos graves, como cuando crees que estas a punto de desaprovechar a un amigo, podrias procurar sobre convertirte en un superior audicion o ser mas optimista.

Cuando los sentimientos de celos se manifiesten, comienza por cuestionar que tan buen amigo has sido efectivamente. Podrias preguntarte: “?Que especie de amigo quiero ser?”. Semejante ocasii?n la respuesta te ayude a adoptar trazos que fomenten la aceptacion en tu circulo social, como ser mas compasivo asi­ como desprendido.

Identificar el ascendencia sobre tus sentimientos ademas puede ayudarte a localizar probables detonadores que pueden deteriorar las celos. Por ejemplo, si debido a te estas cuestionando a ti tiempo en el empleo, podrias asumir que el rechazo an una invitacion a cenar es senal de que un amigo se esta alejando. En otros casos, las heridas sobre la infancia que no han sanado —por exponente, subir con cuidadores escaso constantes— podri­an elaborar que como adulto seas mas sensible al rechazo.

De identificar esos posibles detonadores, hazte preguntas como esta: “?A que experiencias pasadas puede quedar vinculado este sentimiento?” y “?Las situaciones de mi vida provocan aquellos celos?”, sugirio Kirmayer.

Una vez que entiendas tus emociones, decide como te gustaria proceder. En vez de dejar que los celos provoquen respuestas negativas precipitadas, como las acusaciones, podrias ver la conmocion igual que una senal para hablar con tu amigo o descifrar dificultades por tu cuenta.

Cuando una amiga cercana sobre Joli Hamilton planeo la fiesta desprovisto ella, las celos la invadieron. “Me entere por medio de amistades comunes y el rechazo me dolio mucho”, dijo Hamilton, de 45 anos, consejera de relaciones en Westfield, Massachusetts.

Hamilton admitio que las sentimientos sobre agravio desataron pensamientos catastroficos como: “?No conozco por que pense que eramos amigas!” y “?Despues de todo lo que he hecho por ella, no puede dejarme de lado!”. Pero en punto sobre reganar a su amiga, Hamilton decidio sostener una chachara sincera referente a las preocupaciones.

Como consecuencia, ambas zonas comprendieron superior las inseguridades y no ha transpirado los deseos que alimentaban su proceder. “Siempre quise quedar incluida en todo el mundo las planes, No obstante la novia necesitaba lugar de ocurrir lapso con diferentes personas”, dijo Hamilton. Y no ha transpirado poco luego, las amigas llegaron a un compromiso. “Acabamos pasando menor tiempo juntas, pero ese tiempo era individual, con actividades que ambas disfrutabamos”.

A diferenciacion de lo que ocurre con las relaciones romanticas, rara oportunidad nos preguntamos: “?Que debo esperar sobre la excesivamente buena intimidad?”, afirmo Leary. No obstante exponer tus necesidades asi­ como establecer limites puede consolidar la confianza, lo que asistencia an entablar amistades mas maduras.

La verdad no continuamente seri­a clara

Cuando aumentan las celos, puede ser comodo asumir que tu estas mal. No obstante en la mayoridad sobre las casos, eso no seri­a verdad. “Aunque nuestros sentimientos son reales, nuestro cerebro no continuamente seri­a un narrador meta sobre la verdad”, explico Joel Minden, psicologo clinico asi­ como profesor de la Universidad Estatal sobre California en menudo, y autor de el texto Ensenale a tu ansiedad quien manda: un plan sobre 3 pasos para recuperar el control sobre tu vida.

Minden explico que de lidiar con las pensamientos autocriticos deberias dar un paso detras y no ha transpirado ver si Tenemos una diferente manera de comprender la condicion. En caso de que tu preferiblemente amigo cancela la cita telefonica semanal por motivo de que va a cenar con un nuevo amigo, podrias asumir que es porque eres aguafiestas o mal amigo. No obstante preguntate si existe competiciones a favor o en contra sobre esa creencia, o En Caso De Que Tenemos “otra explicacion mas realista para el proceder sobre tu amigo”, aconsejo Minden.

Remplazar los pensamientos negativos con otros mas vi?lidos puede aliviar el lastre emocional de estas suposiciones daninas, agrego Minden. Por ejemplo, pensar: “Mi amiga necesita otro tipo de amigos” seri­a mas comodo de asentir que declarar: “Mi amiga me esta remplazando”.

Transforma los pensamientos menos optimistas en empaticos

Otra manera de acabar con los sentimientos menos optimistas sobre celos seri­a encontrar pequenas clases de alegrarte por tu amigo, dijo Sara Konrath, investigadora en materia de empatia en la Universidad sobre Indiana. En lugar sobre meditar sin detener en como te afecta la nueva intimidad de un amigo con alguien mas, piensa: “Me alegro demasiado de que exista visto la conexion con otra persona”, sugirio Konrath. Cuando damos preponderancia a la empatia en las amistades, las recordatorios sobre lo demasiado que nuestros colegas significan Con El Fin De nosotros asi­ como lo bastante que nosotros significamos Con El Fin De ellos podri­an atenuar las celos.