Науката за храненето претърпява масивна морска промяна.
Науката за храненето претърпява масивна морска промяна.
Добре известно е, че скоростта и съставът на потта може да варира значително между индивидите въз основа на физиологията, както и за това колко сол консумирате (повече сол, ядеща, повече сол за изпотяване). И така, много учени и практикуващи провеждат тестове за пот, за да определят загубите на вода и електролит на спортисти по време на практика и конкуренция.
За да направите това, спортните лаборатории обикновено използват регионално събиране на пач пот (буквално поставяйки петна от материали на различни места на народа на The Тяло на спортисти да събира пот), спринцовка извличане на пот (което е точно това, което звучи) и Laquatwin анализ (комплект за проби от джоб, който измерва концентрацията на електролит). След това треньорът или диетологът използва тази информация, за да разработи препоръки за подмяна на електролити или да формулира заместителна напитка, пригодена да отговаря на конкретно нуждите на спортиста.
Всички тези ръчни, математически и тромави протоколи за тестване определено работят и могат да добавят към вече здрав режим на обучение. Но отбор в UC Berkeley е на прага на нещо толкова много по -лесно и по -смислено, че ме кара да се чувствам така, сякаш се чукам заедно през повечето си атлетична и треньорска кариера.
бъдещето или потта Анализ
В UC Berkley екип от изследователи е проектирал гъвкава сензорна система, която може да измерва метаболити и електролити в потта, да калибрира данните въз основа на температурата на кожата и да синхронизира резултатите в реално време на смартфон . Няма повече фишове от хартия, подложки от материали в подмишниците ви или претегляйте многократно.
В скорошна книга можете да прочетете как изследователите монтират устройството върху интелигентни ленти за китки и ленти за глава и след това да поставите устройството върху Десетки доброволци. След това доброволците преминаха през различни упражнения на закрито и на открито – на стационарни мотори или пътеки и пътеки – за няколко минути до повече от час. Изследователите също поставиха устройството на доброволци, които изпитваха това, което плашещо се нарича химически предизвикано изпотяване.
Али Джави, професор по електротехника и компютърни науки в UC Berkeley и старши автор на документа, казано, казано казано, казано, казано, казано казано, казано, казано, казано казано, казано, казано казано, казано, казано, казано казано на вестника, казана на документа. Ежедневно целта на проекта не е просто да се правят сензорите, а да започнете да правите много предметни изследвания и да видите какво ни казва потта – винаги казвам състав на потта „декодиране“.
За да декодираме по -добре каква пот може да може Разкажете ни за здравето на човешкото тяло в реално време, изследователите се опитаха да поставят сензорите за пот на различни петна по телата на спортистите. Те поставят спортистите на стационарни мотори и тестваха челото, предмишницата, подмишницата и горната част на гърба, като през цялото време измервайки скоростта на потта си, нивата на натрий и калий и други.
Изследователите използваха сензорите, за да сравняват нивата на глюкозата на пот и нива на кръвна глюкоза при здрави и при пациенти с диабет. В този експеримент те се надяваха, че неинвазивните тестове на потта могат да заменят измерванията на кръвта за диагностициране и наблюдение на диабета.
Те заключиха, че скоростта на местната пот може да показва колко е загубена течност на тялото на спортиста по време на упражнения, което Може да бъде начин да се даде на спортистите да се изправят в реално време, когато може да се натискат твърде силно. Което само по себе си не е толкова впечатляващо. Но изследователите също използваха сензорите, за да сравняват нивата на глюкозата на потта и нивата на кръвната захар при здрави и диабетични пациенти. В този експеримент те се надяваха, че неинвазивните тестове за пот могат да заменят измерванията на базата на кръв за диагностициране и наблюдение на диабета.
В статия за новини в Беркли главният следовател Али Джави е цитиран, казвайки, че „човешката пот съдържа физиологично богата информация, като по този начин я прави привлекателна телесна течност за неинвазивни носими сензори.“ Това е толкова вълнуващо, колкото е странно да се мисли.
Въпреки че не бях на борда с FuelStrips, които тествах през 2014 г., и не мисля, че някой извън най-високо представящите се спортисти в света трябва да направи всички тестове Тази статия, аз съм оптимист, че тази нова технология за проследяване на пот не само ще ни спести време в спортната лаборатория, но и ще доведе до пробиви в медицинската лаборатория.
Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.
За автора
Брок Армстронг Get-Fit Guy
Брок Армстронг беше домакин на подкаста Get-Fit Guy между 2017 и 2021 г. Той е сертифициран фитнес лидер на AFLCA Group с обозначение в преносимо оборудване , NCCP и CAC Triathlon треньор и TNT сертифициран треньор. Той също е в Съвета на съветниците на Института за първичен здравен треньор и гост -член на Института за човешки потенциал.
Следвайте Facebook LinkedIn Pinterest Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Новите изследвания показват, че общите добавки за храна може да не са толкова безобидни, колкото си мислехме. Хранителната дива обяснява как най-новите изследвания в микробиологията променят начина, по който мислим за храненето и здравето.
от Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 11 март 2015 г. 4-минутен readepisode #324 Play Paus Дали хранителните добавки ни правят дебели? В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
Биологията на червата променя начина, по който мислим за храненето
Науката за храненето претърпява масивна морска промяна. Мислехме за храна и хранителни вещества по отношение на това как те повлияха на нашите клетки и органи. Но става все по -ясно, че не просто се храним; Ние също така храним масивната бактериална екосистема в червата си. Това, което ядем, влияе върху здравето и разнообразието на нашата бактериална популация. И здравето и разнообразието на тази бактериална популация засягат нашите клетки и органи по начини, по които едва сега започваме да разглеждаме.
Може да няма голяма разлика, хранително казано, между храните, приготвени с и без тези добавки, и Може да се чувстваме добре, след като ги изядем. Но нашите бактерии на червата може да не се чувстват добре.
Последните открития за изкуствените подсладители са друг пример за това явление. В продължение на десетилетия бяхме убедени, че подсладителите с нулево калори могат да ни помогнат да отслабнем, като намалим приема на калории. Сега се оказва, че някои изкуствени подсладители, въпреки че са без калории, могат да насърчат наддаването на тегло чрез промяна на бактериалната популация на нашите черва.
Вижте също: Изкуствените подсладители и наддаването на тегло: Мистерия Решена?
Нашата информираност за зората на микробиома на червата ще промени начина, по който изследваме храненето. Прекарахме последните сто години в проучване на това как различните храни и хранителни вещества влияят на нашата биохимия и функция на клетките. Вероятно ще прекараме следващите сто години в разследване как храните, които ядем, влияят на бактериалните ни наематели.
Какво да правя сега?
Докато всичко, което се случва, обаче, все още трябва да разберем какво да ядем за обяд днес. Колко голяма опасност представляват тези добавки?
Не мисля, че те са отговорни за епидемията от затлъстяване.
Но това последно изследване ни дава още една причина да се опитваме да ядем по -малко преработена храна и по -цялостна или минимално преработена храна. Ако имате навика да избирате продукти, които имат кратки, разпознаваеми списъци с съставки (или никакъв списък с съставки!), Вероятно нямате много от тези съставки във вашата кухня.
Вижте също: Преработени храни: Колко е твърде много?
Търсене през моя собствен кухненски шкаф се появиха само два продукта, съдържащи Polysorbate-80: Горчица и Pickle Relish. И за това, което си струва, не ги изхвърлих. Просто не ги използвам толкова често. Но когато дойде време да ги заменя, ще потърся марки без тези добавки.
Както при почти всичко, отровата е в дозата. Ако избягвате тези химикали, когато можете, не е нужно да се притеснявате толкова много за онези времена, когато не можете.
Искате ли да се уверите, че избягвате потенциално вредни химикали в храната си? Вижте тайните на моята книга за хранене Diva за здравословна диета за тонове лесни съвети и трикове, за да направите вкусни и питателни храни за вашето семейство.
Изображението на автомачната машина С любезното съдействие на Lissandra melo/shutterstock.com
страници
«Първо‹ Предишни12
за автора
monica reinagel, ms, ld /N, CNS
Monica Reinagel е сертифициран от борда лицензиран хранител, автор и създател на един от най-високо класираните подкасти за здраве и фитнес на iTunes. Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, д -р Oz, NPR, и във водещите национални вестници, списания и уебсайтове. Имате ли въпрос за хранене? Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206. Въпросът ви може да бъде включен в шоуто.
Get-Fit Guy обяснява защо скоростта е необходим компонент на вашия режим на обучение. Плюс това, как да включите скоростните упражнения във вашата тренировка.
от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 17 април 2015 г. 2-минутно четене
Когато вляза в здравен клуб в наши дни, често виждам един компонент да липсва от Тренировките на моите колеги фитнес зала: Скорост.
Въпреки че със сигурност е безопасно и ефективно да се движат тежести (особено предизвикателни тежести) бавно и контролирани, трябва да имате и някакъв елемент от тренировките си, който е Фокусиран върху бързото, експлозивно повдигане.
Ето защо този вид тренировки за скорост работи: Като ангажирате повече мускулни двигателни единици, отколкото ако сте тренирали с по -ниски скорости, това е ефективен метод за набиране на нова мускулна тъкан. Това се нарича невронна адаптация и можете да го считате за форма на обучение за вашата нервна система.
Чрез по -бързо обучение не само, че мозъкът ви буквално се научава как да стреля по -бързо и да контролира мускулите си по -ефективно при по -високи скорости, но и развивате по -мощни и бързи контракции на мускулните фибри, които са полезни за твърд Пренапрежение във всичко – от 5K състезание до тенис мач до трудна тренировка.
И така, какъв е безопасен начин да започнете да правите това, което правите по -бързо, за да се сблъскате? Можете да започнете с техника, наречена сложна тренировка, която е тренировка, състояща се от силова упражнение, последвано от упражнение за плейометрично или скорост. Примерите за сложно обучение включват:
клекове, последвани от скокове на клекове, последвани от скокове на ленг.
Науката, която стои зад тези съвпадащи двойки упражнения, е, че силата, зададена, прави централната ви нервна система, така че да са налични повече мускулни влакна за следващите експлозивни упражнения.
Така че следващия път, когато сте във фитнес зала, помислете за включването на поне един комплект, който правите бързо и експлозивно, така че да не пропускате предимствата на скоростта.
Включили ли сте скорост във вашия режим на обучение? Споделете вашите резултати и въпроси с нас на facebook.com/getfitguy!
Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.
за автора
Бен Грийнфийлд
Бен Грийнфийлд получи бакалавърска и магистърска степен от Университета на Айдахо в спортната наука и физиологията на упражненията; Лични сертификати за обучение и сила и кондициониране от Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA); Сертификат за спортно хранене от Международното общество за спортно хранене (ISSN), усъвършенстван сертификат за монтаж на велосипеди от Серота. Той има над 11-годишен опит в треньорските професионални, колегиални и развлекателни спортисти от всички спортове и както помогнаха стотици клиенти да постигнат загуба на тегло и фитнес.
Абонирайте се отидете на уебсайта за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher
Проверката на рак на простатата се превърна в противоречива тема. Може би сте се чудили защо вашият лекар е спрял да ви скринира за това. Научете плюсовете и минусите на скрининга на рак на простатата и рисковите фактори, свързани с рака на простатата, за да ви помогнат да решите дали да се проверите.
от Sanaz Majd, MD House Call Doctor 10 август 2017 г. 6-минутен readepisode #245 Играйте пауза Слушайте кога трябва да проверите простатата си? В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.
рискови фактори за рак на простатата
досега, най -често срещаният рисков фактор е възрастта. Приблизително 80% от тези на възраст над 65 години ще развият рак на простатата. Но тъй като ракът обикновено се развива бавно, повечето мъже с рак на простатата не умират от него. Те умират от други медицински състояния, като сърдечно -съдови заболявания, което е основната причина за смъртта в САЩ както за мъже, така и за уом
Ето и други популации на пациенти, които са с по -висок риск и които могат потенциално да се възползват от Скрининг:
· Афро -американците са 2 пъти по -склонни да умрат от рак на простатата.
· Тези с фамилна анамнеза за рак на простатата в роднина от първа степен (родител или братя и сестри)
· Диета с високо съдържание на мазнини
в обобщение, то, то, то, то, то, то, то, това е жизненоважно за вас и вашия лекар заедно да решите дали професионалистите надвишават потенциалните минуси, когато решавате дали да ви прегледате или не за рак на простатата. Ако имате някой от тези рискови фактори, не забравяйте да ги споменете на Вашия лекар. И сега, след като прочетете това, ще бъдете оборудвани със знанията и най -новата информация по тази тема, за да го обсъдите старателно с Вашия лекар.
Споделете идеите си и научете по -бързи и мръсни съвети с нас На домашните страници на Доктор се обадете на докторите във Facebook, Twitter и Pinterest! Ако днес сте научили нещо тук или просто се наслаждавате на All-Things-Medical, можете също да слушате и да се абонирате за домашния подкаст за обаждане на Doctor в подкасти на Apple, Spotify и Stitcher.
Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.
Е, благодаря отново, че слушате този епизод на Доктора за обаждане на дома. Ако имате някакви бъдещи предложения за тема, можете да ми изпратите имейл на housecalldoctor@quickanddirtytips.com. Имайте здравословна седмица!
страници
«Първо‹ Предишна123 Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.
за автора
sanaz majd, md
dr. Sanaz Majd е сертифициран от борда лекар по семейна медицина, завършил Медицинския колеж в Университета на Дрексел във Филаделфия. Нейните специални интереси са женското здраве и образованието на пациентите.
Get-Fit Guy обяснява как да използвате метод за изместване на калории, за да отслабнете, без да станете гладни.
от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 12 декември 2014 г. 2-минутно четене
Ако планът ви за упражнения е настроен правилно, тогава трябва да имате тежки дни и някои лесни дни, тъй като фазата на възстановяване е времето, когато тялото ви действително изгражда фитнес и се засилва.
