Ascension Mont Ventoux a velo : 5 erreurs a ne point commettre !

de nombreux gens, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Pour prendre le maximum de bonheur via son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre pour profiter pleinement du Geant de Provence.

Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est 1 veritable mythe au monde du cyclisme. Sa reputation est telle que beaucoup de touristes de passage en Provence en profite pour tenter son ascension a velo. Il convient dire que les commerces specialises de location de deux roues ne manquent gui?re du cote de Bedoin ou de Malaucene, les 2 principales villes depart une montee du Geant de Provence.

Depuis le installation dans le Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de fort nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a ecrire cet article. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront va etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant parfaitement l’effort que demande l’ascension d’un tel col mais sont, j’en suis via, fort utiles Afin de toutes les gens voulant se frotter pour la premiere fois au Mont Ventoux.

Tu trouveras au sein de ce post des liens par Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i  propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes sont nees a la suite de mon defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais profiter de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)

#1 Ne pas etre suffisamment prepare physiquement.

J’imagine que c’est l’erreur que beaucoup de personnes font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo pour la premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Il va falloir savoir que l’ascension reste possible i  l’origine de trois villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune de ces trois routes presente des caracteristiques bien differentes. J’ai montee via Sault est reputee Notre plus facile mais reste egalement la plus longue du fait des pourcentages de pente moins eleves.

Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et un cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il va falloir donc etre conscient une duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien des profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps libre ! Notre Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours d’la peine de voir autant de personnes poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime jamais cette montagne et ne te surestime pas.

#2 Negliger des conditions meteorologiques.

Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant des fois le ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, en pluie, d’la neige… il faut t’attendre a tout en arrivant au sein des derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de votre montagne est tres marquee. Il se est en mesure de que tu debutes l’ascension sous un grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.

>> « Special debutant » : comment reussir le ascension du Ventoux ? »

Avant de monter via ton velo, renseigne-toi bien sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , Il semble possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ce qui, avant chacune de mes ascensions je consulte des previsions meteos des rues de depart mais surtout une station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.

#3 Avoir un mauvais equipement.

Cette troisieme erreur reste en direct liee a J’ai precedente. Un coup que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’integralite des cas, ainsi, meme Quand moyen parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va etre va etre pas un probleme durant la montee mais lorsque tu atteindras le sommet, le avis va i?tre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer les doigts car je ne les sentais plus… J’ai temperature ressentie au sommet etait aussi de – 10 degres.

Depuis une telle mauvaise experience, je fais toujours extremement attention a J’ai meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte toujours avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent indispensables pour envisager descendre « confortablement ». Tu trouveras ci-dessous des liens vers le materiel que j’emporte bon nombre un moment sur moi concernant le Ventoux :

#4 Ne pas s’hydrater suffisamment.

Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Lorsque l’on realise 1 sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il va i?tre recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) par heure durant l’effort. Voire un brin plus s’il fera tres chaud. Verifie donc bien que tu disposes d’assez de liquide dans toi pour tenir toute la montee. Notre deshydratation est fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.

Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees l’integralite des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est application des rencontres asexuelles moyennement conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, c’est important de compenser ces pertes via un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera nombre mieux une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour la part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque pour 500 ml d’eau).